不少人都期望自身可以再度长高些许厘米，实际上讲，身高这一情况是受诸多因素所影响的，并非是由单一条件来加以决定的。

营养是生长基础

处在青少年阶段时，身体进行发育，这需要充足的能量以及蛋白质来给予支持，而这些营养成分主要是从肉类、蛋类以及豆制品当中获取的。要是在日常的饮食里面缺少这些食物，那么骨骼的生长就会受到限制，并且肌肉组织也不容易得到充分发育，。

钙质的摄入，直接地影响着骨骼矿化过程，维生素D的摄入，同样直接地影响着骨骼矿化过程。当下，很多学校都会安排学生定期饮用牛奶，这是因为学校方面认识到了，钙补充对于身高增长而言，有着至关重要的意义。维生素C与骨胶原的形成存在着关联，一旦缺乏维生素C，那么就会出现骨骼脆弱的情况,。

遗传因素的作用

基因会将父母的身高传递给子女 ，这确定了个人身高的潜在范围 。统计数据表明 在父母都较为高大的情况下 孩子有较大可能性也会长得较高 。

然而，遗传因素仅仅是设定了身高这一性状的可能性范围，而最终究竟能够长到怎样的高度，还得取决于后天所具备的各种条件。这便是为何在同一个家庭之中，孩子们的身高同样有可能呈现出显著的不同之处。

运动促进生长

从事体育锻炼，能够促使生长激素分泌，这对于骨骼发育而言，是极为有利的，篮球、跳绳这类属于纵向的运动，特别有助于身高不断增长。

NBA 球星巴蒂尔曾分享过他的经验，每日开展悬挂训练可使脊柱获得伸展，这种训练需长久持续方可瞧见成效，短期予以尝试作用颇为有限。

睡眠的重要性

夜间的时候睡眠，乃是生长激素分泌的处于高峰的时期，尤其是在晚上十点直至凌晨两点这样的一个时间段。经常性地熬夜，就会错过这个属于黄金的生长时机。

对于青少年来讲，每天所需保证的睡眠时间是8小时至10小时，这不但对身体恢复有益处，更是身高增长的关键所在。学校所安排的午休时间同样应当合理加以利用。

环境影响不容忽视

身高会受到生活环境潜移默化的影响，阳光照射能够促使体内维生素D合成，进而帮助钙质吸收，居住在日照充足区域的人一般骨骼发育状况更佳。

情绪状态对生长也会产生影响，那些长期处于压力之下的孩子，其生长激素的分泌会出现减少的情况，这有可能会在间接层面上对最终身高造成影响。

抓住生长关键期

关于人体身高增长存在关键窗口期，一般而言是婴幼儿期以及青春期，要是在这两个阶段营养以及运动能够跟得上，那么对于最终身高将会产生显著影响。

处于时代发展进程中的现代社会，其物质条件呈现出改善的态势，年轻一代的平均身高超越了父辈，这极为充分地表明了后天因素所具备的重要性。只要能够把握好生长黄金期，便能够在最大程度上发挥出生长潜力。

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