肌腱受损并非无关紧要，它影响到身体活动能力，也关系到日常生活品质，现在就彻底弄清楚它！

肌腱断裂概述

肌腱的完整性遭到破坏就是肌腱断裂的情况。这种情况通常是由外力伤害或者过度劳累引起的。比如运动员在进行激烈的比赛时，可能会因为突然受到冲击而使肌腱断裂。导致肌腱断裂的原因包括外力伤害、过度劳累、肌腱老化以及受到感染等。当肌腱承受外力或者过度使用时，纤维组织会遭到破坏，引发炎症，进而导致疼痛和活动受限。

肌腱断裂的紧急处理

一旦发生肌腱损伤，需要马上停止当前动作，使受损区域得到充分休息并固定住。例如在运动中突然出现肌腱问题，应立刻坐下，避免继续活动。在初期阶段，可以采用冷敷的方法减轻疼痛和消除水肿，随后需在医生建议下，慢慢开展功能训练，逐步恢复关节灵活性和肌肉功能。此外，必须尽快寻求医疗帮助，由专业医师进行诊治。

肌腱断裂的康复护理

康复训练能够逐步改善关节的活动能力，避免组织粘连和关节僵硬。同时，它还能增强关节的柔韧性和稳固性，减少再次受伤的可能性。在进行康复时，必须严格遵守医生的建议，不能随意调整或中断训练计划。如果感到疼痛，可以适当使用止痛药物或接受物理治疗来减轻不适。要避免过度活动受损的关节，日常活动需要根据实际情况选择合适的康复练习。

肌腱断裂的预防与日常护理

维护身体健康非常重要，需要均衡营养、按时睡觉和适度锻炼，以增强体质和肌肉能力。不要长时间重复同一个动作，工作期间要经常放松、调整体态。活动前务必做好准备活动，不能立刻开始剧烈运动。这样做能够减少肌腱受伤的风险。

特殊人群之老年人护理

年长者肌腱受损后，康复过程较为迟缓，必须加强照护。需要时常调换固定物，并留意肢体血液流通状况。他们还易发生深部血管栓塞等不良后果，因此要促使适度活动，并定时进行检测。譬如某位姓张的老年人在广场意外跌倒造成肌腱损伤，其亲属就需要悉心照料，关注上述事项。

特殊人群之运动爱好者护理

喜欢活动的人手腕受伤后要尽快参与功能恢复练习，帮助伤口愈合和活动能力改善。可以运用物理方法，比如用超声波仪器、电流刺激来减轻疼痛、让血液流动更通畅。康复阶段要防止再次伤害到那条肌腱，同时要增强肌肉的强度和关节的灵活性。小王是运动达人，手腕出了问题就依照这个步骤，恢复得相当好。

你们在日常生活中碰到过肌腱断裂吗？觉得那些照顾和预防措施管用吗？别忘了给这篇文章点赞，也请把它分享出去。