你能想到吗？许多在NBA打球的人，在加入联盟时身体并不强壮，甚至很瘦弱。他们究竟在训练室里做了什么，才能取得这么大的变化？

字母哥：从瘦小子到球场猛兽

字母哥在进入NBA之前，身材相当单薄，稍有不慎就可能被撞倒。出乎许多人的意料，他现在的体格已经变得非常强壮。为了增强体质，他坚持每天去健身房进行刻苦锻炼。在基础训练之外，他还开始练习拳击，以此提升自己的力量和灵活性。经过高强度的训练，他的肌肉变得十分发达，再加上他本身身高腿长，以及强健的体格，让他在比赛中几乎所向披靡。

皮蓬：岁月难改健身习惯

皮蓬已经接近五十岁，并且离开赛场很久了，但他的体型和当运动员的时候几乎一模一样。这是因为他一直保持着锻炼身体的习惯。从他的健身照片上可以看到，他双手撑地，单腿抬起，腰间还挂着很重的铁片。要长时间维持这种姿态，必须要有很强的核心力量和持久力。这也说明皮蓬对自己身体状态的要求非常严格，就算不再打球也没有松懈。

詹姆斯：自律成就联盟第一人

詹姆斯是联盟里目前最强的球员，他的自我约束力非常出名。虽然已经到了35岁，但他参加训练时一点也没放松。他特别重视力量锻炼，常常用卡车轮胎来锻炼。想想看，那个又大又重的轮胎，每一次推或者拉都需要很大的力气。正是这种高强度的力量锻炼，帮助他在比赛时能够突破对方的层层防守，很容易就拿下分数。

乔丹：苛刻成就篮球之神

乔丹对自身状态的要求极为严苛。他的早晨饮食就与众不同，绝非普通人所能适应。训练期间，他手上肌肉紧绷，显示出极高的强度。这种近乎极致的自我约束和艰苦训练，助他在赛场上拥有无与伦比的掌控力，最终成为篮球领域最杰出的球星。

科比：666魔鬼训练法

科比那套号称666的魔鬼训练方式令人望而生畏。虽然具体做法无人清楚，但有人试过后累得恶心呕吐，足见其凶险。科比对待训练非常专注，从不放过任何能让自己变得更好的可能。正是这种对训练的偏执，造就了他高超的篮球技艺和赛场上的绝对统治力。

球星蜕变启示

这些运动员从单薄变得结实，从无人知晓变成名人，全凭着在健身房的勤奋锻炼。他们的经历说明，只要拥有稳固的决心和持续的付出，就能达成能力上的飞跃。他们在健身场所付出的每一份辛劳，都为他们在竞技场上的出色表现打下了根基。

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